Schwimmen oder Wandern: was passt besser zu mir?

Es gibt Situationen im Leben, in denen unser Körper manchen Sportarten (vorübergehend) nicht mehr gewachsen ist: zum Beispiel, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, Sie schwanger sind oder Sie mit Rheuma, Gicht oder Übergewicht kämpfen. 

Dann brauchen Sie eine sportliche Betätigung, die fit hält und die Ihren Körper, Ihre Muskeln und Gelenke nicht überfordert. Schwimmen und Wandern / Spazierengehen sind dann naheliegend.
Welche von beiden ist für Sie besser geeignet? Was sind jeweils die Vor- und Nachteile? 

In diesem Artikel helfen wir Ihnen, den für Sie optimalen Sport zu finden. 

Inhalt

• Schwimmen oder Wandern?
  
• Schwimmen versus Wandern
  
• Schwimmen UND Wandern?
• Lust auf Schwimmen?
  

Schwimmen oder Wandern?

Egal wie alt bzw. jung Sie sind, wie gut Sie in Form sind oder wie viel Sie wiegen: ausreichend Bewegung gehört zu den menschlichen Grundbedürfnissen. Gesundheitsexperten sagen nicht ohne Grund, dass Sitzen das neue Rauchen ist. 

Laut WHO sollten Erwachsene sich mindestens 2,5 Stunden pro Woche mäßig intensiv bewegen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Möchte man Gewicht reduzieren, liegt der Referenzwert wesentlich höher. 

Im täglichen Leben bringen die meisten von uns 9 Stunden (und länger) sitzend zu. 

Gehen (Wandern) und Schwimmen gehören eigentlich zu den Grundfertigkeiten. Das eine machen wir täglich, wenn auch meistens nicht genug, um damit den „Grundbedarf“ an Bewegung zu decken.

Das andere haben wir als Kinder gelernt, im Schulsport oder Schwimmkurs, aber spätestens nach dem Freischwimmer war irgendwie Schluss mit dem regelmäßigen Schwimmen. 

Wenn wir in diesem Artikel von „Wandern“ sprechen, so meinen wir diese Tätigkeit im weiten Sinn:
Gehen in mehr oder weniger raschem Tempo, für mindestens 15 Minuten, in der Stadt, im Flachland, am Strand, im Gebirge etc. Das Gehtempo ist schließlich individuell verschieden. 

Die meisten der in diesem Artikel fürs Wandern / Gehen genannten Punkte treffen grundsätzlich auch aufs Joggen zu, jedoch kommen beim Dauerlauf andere Punkte hinzu (z.B. intensivere Belastung der Gelenke). 

Sowohl Schwimmen als auch Wandern eignen sich, um den wöchentlichen Grundbedarf an mäßig intensiver Bewegung zu decken. Welche Sportart sich besser eignet, lässt sich nicht pauschal sagen.

Einen Sport, der einem keinen Spaß macht, betreibt man schnell nur noch widerwillig oder gibt ihn komplett auf. Gibt es in der eigenen Stadt / Region weit und breit kein Schwimmbad, ist regelmäßiges Schwimmen keine Option. 

Wenn wir im Folgenden die beiden Sportarten – mitunter etwas augenzwinkernd – miteinander vergleichen, geht es also nicht darum, ob Schwimmen und Wandern gesund sind. Vielmehr wollen wir die wichtigsten Vor- und Nachteile herausarbeiten. 

Schwimmen vs. Wandern [ein Vergleich über 7 Runden] 

Welche Wirkung haben Schwimmen und Wandern auf den Körper? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Die beiden Sportarten treten in 7 Runden gegeneinander an. 

Kosten

Grundausstattung, regelmäßige Kosten – wie tief müssen Sie ins Portemonnaie greifen?

Körperliche Voraussetzungen 

Alter, Kondition und andere Mindestanforderungen im Vergleich. 

Wind & Wetter 

Ist dieser Sport an eine Jahreszeit gebunden oder müssen Sie immer zuerst den Wetterbericht checken?  

Verletzungsgefahr 

Weder Schwimmen noch Fitness ist ein Hochrisiko-Sport, aber welcher von beiden ist ungefährlicher? 

Körper 

Welche Muskeln und Gelenke werden be- bzw. entlastet? 

Geist

Beide Sportarten unterstützen auch die mentale Gesundheit. Wie sieht das im Detail aus? 

Abnehmen 

Welche Sportart verbrennt mehr Kalorien pro Stunde?

Schwimmen und Wandern?

In der Gesamtwertung liegt Schwimmen vor Wandern.

Quasi jede/r kann wandern oder schwimmen gehen; beide Sportarten haben ein geringes Verletzungsrisiko und wirken auf vielerlei Arten positiv auf Körper und Geist (unser kleiner Vergleich zeigt nur die Highlights). 

Für eine gesunde Lebensweise ist ausreichend Bewegung unabdingbar: dazu gehören laut WHO mindestens 2,5 Stunden mäßig intensive Bewegung pro Woche.
Im Alltag liegen die meisten von uns weit darunter. 

Abwechslung bringt Freude und fördert die Motivation, auch bei sportlicher Betätigung. Täglich ein Spaziergang und einmal pro Woche schwimmen gehen, ist doch eine ideale Kombination, oder? 

Lust auf Schwimmen?

Das eigene Schwimmbad hat immer geöffnet und ist nie überlaufen. In Ihrem Pool sind Sie der Boss.
Und  kompakte Schwimmbäder, wie z.B. die Intelligent Pools von Swimm, passen in (fast) jeden Garten. 

Bonus: Alle Intelligent Pools verfügen über eine hochwertige Gegenstromanlage, die für ein einzigartiges Schwimmerlebnis sorgt. Sie schwimmen auf nur wenigen Quadratmetern so frei wie in offenem Wasser. 

Tauchen Sie ein in die Welt von Swimm und erleben Sie es selbst!