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Flexibel & vielseitig:     Aqua Yoga

Bürojob, pendeln, gamen, fernsehen – Otto und Anna Normalverbraucher verbringen bis zu 9 Stunden täglich im Sitzen. Höchste Zeit für mehr Bewegung, am besten ein Sport für jedes Alter, für jedes Fitnesslevel und mit einem ordentlichen Schuss geistiger Entspannung. 

Neben Schwimmen passt auch Aqua Yoga perfekt in dieses Profil. Durch konzentrierte Bewegungen im warmen Wasser Körper und Geist in Balance bringen – einfach herrlich! 

Yoga im Wasser ist sowohl für erfahrene Yogis und Yoginis als auch für Yoga-Einsteiger bestens geeignet. Tauchen Sie ein in diese Yoga-Variante, es lohnt sich. 

Inhalt
Aqua Yoga: Begriffsklärung
Yoga an Land
Yoga im Wasser: Aqua Yoga
Das ideale Bad für Aqua Yoga

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Aqua Yoga: Begriffsklärung  

In diesem Artikel geht es um Aqua Yoga im Sinne von Yogaübungen und –haltungen (Asanas), die
in
untiefem, warmem Wasser ausgeführt werden. In der Regel ist das Wasser beim Aqua Yoga brusttief, wodurch man fast durchgehend mit einem oder beiden Füßen auf dem Beckenboden steht.  

Eine andere Möglichkeit, Yoga und Wasser zu kombinieren, ist das SUP Yoga, bei dem die Asanas auf einer auf dem Wasser treibenden Matte oder einem SUP (Stand-Up Paddling) -Brett ausgeführt werden. 

Das eine ist Yoga im Wasser, das andere Yoga auf dem Wasser. Sprachlich wird dies leider nicht so deutlich unterschieden.   

Aqua Yoga, Wasseryoga, Woga, Water Yoga – all diese Begriffe werden je nach Anbieter für die eine oder die andere Variante benutzt. Ein Blick in die Kursbeschreibung ist daher unerlässlich. 

Beide Varianten sind und machen rundum gesund, nachfolgend beschäftigen wir uns jedoch ausschließlich mit Yoga im Wasser. 

 

Yoga an Land  

Yoga ist eine über 2000 Jahre alte, ganzheitliche Philosophie aus Indien. Im westlichen Sprachgebrauch (und auch im Rahmen dieses Artikels) bezeichnet Yoga jedoch die aus dieser alten Lehre herausgelösten körperlichen Übungen (Asanas). 

Einige Asanas erfordern ein gewisses Maß an Koordination und / oder Beweglichkeit, die meisten Übungen sind jedoch – ggf. mit Anpassungen – für jedermann und jederfrau geeignet. 

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positive Wirkung regelmäßigen Yogas auf Körper und Geist. So verbessert es z.B. die Beweglichkeit und das Körpergefühl, lindert Schmerzen und wirkt entspannend. 

Bei den verschiedenen Übungen steht jeweils eine andere Kombination an Muskelgruppen im Fokus. Daher können Asanas gezielt genutzt werden, um steife Muskeln und Gelenke zu lockern.

Aqua Yoga ist deshalb eine ideale Ergänzung für kraft- und ausdauerorientierte Sportarten wie z.B. Schwimmen. Mehr Flexibilität, bessere Koordination und Konzentration – dieses Komplettpaket wissen auch immer mehr Triathleten zu schätzen. 

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Yoga im Wasser: Aqua Yoga 

Das Wasser macht’s möglich 

Aqua Yoga findet vorzugweise in warmem Wasser (etwa 28 °C - 32 °C) statt. Der Kontakt mit (warmem) Wasser entspannt, das Herz muss nicht so stark pumpen wie an Land und der Körper wird von Kopf bis Fuß besser durchblutet. 

Tipp: Auch beim Schwimmen profitieren Sie von diesen (und weiteren) positiven Effekten, wodurch Schwimmen im Vergleich zu Wandern oder Fitnesssport oft die Nase vorn hat. 

Zudem trägt das Wasser den Körper und die Schwerkraft hat in brusttiefem Wasser kaum noch etwas zu sagen. So wird Fallen praktisch unmöglich. 

Dank des Auftriebs kann man Yogapositionen länger halten und so noch intensiver deren positive Wirkung spüren. 

Diese größere „Leichtigkeit“ hilft besonders denen, die Probleme mit der Koordination, Muskelkraft oder Gleichgewicht haben. Wer (vorübergehend) noch mehr Unterstützung benötigt, kann sich am Beckenrand festhalten. 

Auch bei Adipositas bietet Aqua Yoga Vorteile gegenüber Sportarten an Land. 

Das nasse Element macht Aqua Yoga so maximal barrierefrei“. 

Egal ob mit oder ohne körperliche Einschränkungen, Yoga im Wasser eröffnet allen Yogis und Yoginis zusätzliche Möglichkeiten. So gehören der Kopfstand und der Handstand zu den herausforderndsten Übungen im Yoga. In brusttiefem Wasser ausgeführt, erfordern sie deutlich weniger Gleichgewicht und Kraft. 

Wer lieber mit dem Kopf über Wasser bleibt, lässt die Umkehrhaltungen einfach weg. 

 

Yoga für alle

Klassisches Yoga (auf dem Trockenen) kann an jedes Fitnesslevel und jede Einschränkung angepasst werden; dieser Flexibilität steht Aqua Yoga in nichts nach, ganz im Gegenteil. 

Das warme Wasser lockert die Muskeln, wodurch manche Übungen schneller oder intensiver gelingen. 

Bei manchen Asanas, die klassischerweise „bodennah“ ausgeführt werden (etwa der Kopfstand), muss man im Wasser die Luft anhalten oder man überspringt sie. Viele Übungen dieser Untergruppe, etwa das Brett , kann man auch auf die Beckenwand gestützt ausführen. 

Bei vielen Asanas in Rückenlage kann man sich einfach auf dem Wasser treiben lassen. Wer möchte, kann sich durch eine Schwimmnudel zusätzlich stützen lassen. 

Insbesondere Yoga-Neulingen sei ein Aqua-Yoga-Kurs ans Herz gelegt, um eine Vielzahl an Übungen und deren Wirkung und mögliche Anpassungen kennenzulernen. Wer bereits Grundkenntnisse des (Aqua) Yoga hat, findet im Internet reichlich Inspiration für ein abwechslungsreiches Training. 

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Das ideale Bad für Aqua Yoga   

Die Übungen des Aqua Yoga können an jedes Alter, Fitnessniveau und körperliche Einschränkung angepasst werden. Jede/r kann diese Sportart ausprobieren und von ihr profitieren – und das bei einem ausgesprochen niedrigen Verletzungsrisiko. 

Das einzige, was für Aqua Yoga unerlässlich ist : warmes Wasser, das den Sportlern etwa bis zur Brust reicht.  

Die Intelligent Pools von Swimm sind zwischen 1,25 m und 1,5 m tief – für Jugendliche und Erwachsene eine ideale Tiefe für Wasseryoga. 

Unsere Swimmingpools haben eine Schwimmfläche von 4 m x 2,25 m bzw. 6 m x 3 m. Auch die Größe ist perfekt für Aqua Yoga - man kann sich recken und strecken, ohne an den Rand zu stoßen; möchte man sich an ihm abstützen, ist er jedoch griffbereit. 

Die kompakten Maße machen sich auch bei den Betriebskosten positiv bemerkbar. Je weniger Wasser im Becken, desto weniger Energie braucht man für die Poolreinigung und -beheizung.
Entdecken Sie das Sparpotential mit unserem praktischen
Energiekostenrechner. 

Die kompakten, energieeffizienten Intelligent Pools sind klein aber fein, nicht nur beim Aqua Yoga. Dank der fest installierten Gegenstromanlage schwimmen Sie so frei wie im offenen Wasser. 

Tauchen Sie ein in die Welt von Swimm und erleben Sie es selbst. 

 

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